Si siempre eres el primero en ofrecerse como voluntario y el último en irse, es posible que tengas una «resaca de habilidades». Al menos eso es lo que dice Peter Duris, director ejecutivo y cofundador de la plataforma profesional Kickresume, quien alerta sobre el agotamiento cuando eres tan bueno en tu trabajo que todos dependen de ti para todo.
«Querer asegurarse de que todo se hace con un alto nivel es fantástico, pero también puede pasar factura con el tiempo y generar estrés innecesario», advierte Durris. «Si a menudo vas más allá en el trabajo, puede resultar en una resaca de habilidades, el tipo de agotamiento que experimentas cuando te sientes instintivamente responsable de mantener las cosas a flote».
En otras palabras, cuanto mejor seas en tu trabajo, más difícil te resultará dejar de hacerlo.
Duris lo sabría: su plataforma ha ayudado a más de 8 millones de personas a ser contratadas en empresas como Google, Apple y Microsoft, dándole un asiento de primera fila a los hábitos y complejos de los empleados de alto rendimiento en todo el mundo. Y los datos que está analizando pintan un panorama inquietante.
La propia investigación de Kickresume encontró que el 48% de los estadounidenses experimentan el síndrome del impostor y, como resultado, están sobrecargados de trabajo. Un tercio se siente culpable por perder el tiempo. Aproximadamente una de cada cinco personas se siente presionada a seguir trabajando cuando está enferma.
El estrés no surge sólo del interior de tu propia cabeza. En un mercado laboral difícil donde los ascensos se están estancando y la IA amenaza silenciosamente categorías enteras de trabajos administrativos, muchos trabajadores de alto rendimiento sienten que no tienen más remedio que esforzarse más para estar seguros.
«Si esto le suena familiar, vale la pena dar un paso atrás y relajarse», añade Durris.
¿Por qué el efecto contraproducente va más allá?
La trampa es simplemente engañosa. Te ofreces como voluntario para cubrir el proyecto de un colega, pospones la resolución de un problema que nadie más puede o dices sí a una tarea más porque sabes que eres el único que puede hacerlo bien. Tomas un poco más, luego un poco más, y en poco tiempo has tomado silenciosamente más de lo que te corresponde.
Kickresume llama a esto «rendimiento excesivo» y dice que se debe principalmente al temor de que su trabajo no sea lo suficientemente bueno.
Pero con el tiempo, ese miedo se convierte en un hábito. Las personas de alto rendimiento que constantemente van más allá comienzan a sentir que toda la responsabilidad recae únicamente sobre sus hombros. En ese punto, dar un paso atrás no sólo resulta incómodo; Realmente empieza a parecer imposible.
«La persona de la que todo el mundo depende puede ser muy agotadora y puede provocar agotamiento», advierte Duris. «Recuerde que está bien decir no cuando su carga de trabajo se vuelve demasiado».
La ironía es que lo que en la superficie parece dedicación puede erosionar silenciosamente el desempeño, y las consecuencias están afectando duramente tanto a los empleados como a los empleadores. Estudios separados han demostrado que la mitad de los trabajadores se encuentran ahora al borde del colapso. Y el agotamiento y la falta de compromiso desenfrenados están reduciendo la productividad en aproximadamente 438 mil millones de dólares por año.
Cómo romper el ciclo y evitar el agotamiento
El primer paso, dice Durris, es abordar el perfeccionismo que probablemente te trajo hasta aquí en primer lugar.
«Es importante comprender que no es necesario ser perfecto en el trabajo ni en la vida», dice. «Y es una ventaja ir más allá, no es necesario el 100% de las veces».
Permitirse hacer lo suficiente en lugar de todo es más difícil de lo que parece para quienes tienen un gran rendimiento crónico. Pero si no puedes hacer eso, nada más se mantendrá.
Luego viene el hábito difícil de romper: decir sí por defecto. «Ayudar a los demás es fantástico, pero si asumes demasiado, puede aumentar tu carga de trabajo», dice Durris. «En lugar de asumir tareas sin cuestionarlo, puedes intentar decir que tal vez puedas ayudar después de haber terminado una tarea prioritaria. Esto no te comprometerá a trabajar más». Es un pequeño cambio lingüístico, pero le da un respiro para evaluar lo que puede manejar antes de aceptarlo.
Y si hay fatiga, irritación constante y una sensación que no se puede apagar, Duris no tiene ni idea de lo que debería pasar a continuación. «Si experimenta síntomas de agotamiento y posible resaca, puede que sea el momento de dar un paso atrás», advierte.
«Puede intentar minimizar las horas extras para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y centrarse en sus principales prioridades». Las horas extras no son un signo de laxitud: son el único camino realista para regresar a una carga de trabajo que sea realmente sostenible.
Ser la mejor persona de la oficina y ser el más agotado no tienen por qué ir de la mano. A veces, la decisión más inteligente es saber cuándo parar.
